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素食当正餐易致女性贫血照片

2020年03月28日 栏目:网络

素食减肥的食谱 吃素减肥需要吃甚么怎么吃适当的素食主义不但可以对我们肠胃进行一个减肥清肠等的作用,还可以对减肥有一定的帮助。如果你想利用

素食减肥的食谱 吃素减肥需要吃甚么怎么吃

适当的素食主义不但可以对我们肠胃进行一个减肥清肠等的作用,还可以对减肥有一定的帮助。如果你想利用吃夙来减肥,就需要吃得对、吃得好!下面就来为大家推荐几款素食食谱吧

适当的素食主义不但可以对我们肠胃进行一个减肥清肠等的作用,还可以对减肥有一定的帮助。但这在于一个度的控制,由于长期性的只想着靠吃素就到达一个怎样的减肥效果,这类想法是不科学的。首先吃素是可以带来人体所需的一部分营养,并且还可以因此而减少脂肪的堆积;但另一方面,吃素没法全面的补充人体所需,所以长期吃素可能会致使人体的免疫力下落,并且引发疾病等的问题。

那么,如果你想利用吃夙来减肥,就需要吃得对、吃得好!下面就来为大家推荐几款素食食谱吧!

杂烩沙拉

素食减肥食谱

材料:燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

做法:只要将燕麦片冲泡着喝,然后再喝上煮熟的豆粥。

功效:燕麦是其中的主食,而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜,也能提供身体所需要的纤维素。

玉米饼红椒素食

素食减肥食谱

材料:玉米饼、小红椒、青菜梗

做法:只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

功效:玉米饼是其中的主食,作为粗粮的玉米有很强的饱腹感,而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽,具有调味的作用。

木耳炒白菜

素食减肥食谱

材料:白菜250克,木耳100克

做法:

1.将白菜洗净,择去最外层叶子,将白菜分成一叶一叶的,平铺在案板上,菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块),叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块,备用。

2.木耳用温水泡发,去掉根部,用手撕成小朵,备用。

3.锅中放油热锅,加入葱末、姜末、蒜末,加入酱油,快速同肉一起翻炒。

4.加入白菜帮,快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶,放入白糖,翻炒至8成熟。

5.放入食盐,胡椒粉,略炒两下,勾入水淀粉收汁便可。

功效:黑木耳含铁量极高,是猪肝的5倍,为天然的补血佳品,适合女性常吃,能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用,可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外,可以说是身体清道夫。丰富的纤维素能增进胃肠蠕动,减少食品中脂肪的吸收,起到避免肥胖和减肥作用。

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